【ウンザリ!】旦那がすぐ怒るからストレス!すぐキレる夫への対処法や原因を解説!

旦那

「旦那がすぐ怒るからストレス」

「すぐ怒る旦那との生活にウンザリする」

「旦那がすぐ怒る時にみんなはどう対処しているか知りたい」

と悩んでいませんか?

 

すぐに怒る人と毎日生活をするのは、気が休まりませんしストレスですよね。

そこで、今回はすぐ怒る旦那への対処法や考えられる原因について徹底的に調べました。

 

当記事で紹介する内容は、次の通りです。

  • 旦那がすぐ怒る時にできる対策法とは?
  • 旦那がすぐ怒る時に考えられる原因とは?
  • 旦那がすぐ怒る時の妻の心境とは?

 

旦那がすぐ怒ることで悩んでいる方ストレスを抱えている方は、ぜひ最後までお読みください。

妻のウンザリする気持ちが少しでも和らぐと幸いです。

 

旦那がすぐ怒る時にできる対策とは?

すぐ怒る旦那と一緒に生活するのは、ものすごく大変ですよね。

多くの妻たちは、すぐ怒る旦那と上手に向き合いながら生活をすることで乗り切っています。

 

妻たちが実際に効果的だと感じている対策法を、下記にまとめました。

  • 旦那の怒りを本気にせず聞き流す
  • 旦那の気持ちが収まるまでしばらく距離を置きながら待つ
  • どんな時に怒るのか旦那のパターンを分析する
  • イライラしても仕返ししない
  • 妻や子供たちに危険がある場合には別居も
  • 病気を疑う場合は専門家のアドバイスを求める

当項目では、すぐ怒る旦那と上手に付き合っていくための対処法について紹介します。

 

旦那の怒りを本気にせずに聞き流す

旦那の怒りを本気にせずに聞き流すことで乗り切っている妻たちは、大勢います。

旦那は会社でうまくいかなかったことや、ストレスを妻にぶつけることでストレス発散する場合も否定できません。

 

旦那のとばっちりを受けていては、ストレスが溜まるだけです。

  • 旦那の怒りは私のせいじゃない
  • とりあえず聞き流そう
  • 本気に考えないようにしよう

上記のように考えて、旦那の話や怒りを聞き流すことことで旦那との距離を上手に保っている妻も少なくありません。

 

旦那の気持ちが収まるまでしばらく距離を置きながら待つ

旦那の気持ちが収まるまで、しばらく距離を置きながら待つことも効果的です。

すぐ怒る旦那は、一度キレるとなかなか怒りがおさまらないケースも少なくありません。

機嫌の悪い旦那に構うと、逆効果になる可能性もあります。

 

そっとしておくことで、物事がうまく行くと感じる妻たちも少なくありません。

  • とりあえず旦那の好きなご飯などを作って様子を見る
  • 無視はしないけど付かず離れずの距離でそっとしておく

上記のように、旦那を完全無視するのではなく旦那をそっとしておき自然に怒りが収まるのを待つのがいいようです。

 

どんな時に怒るのか旦那のパターンを分析する

旦那の怒るパターンを分析することが効果的だと感じる妻も、少なくありません。

旦那怒るパターンを分析するメリットは、次の通りです。

  • 怒るのを回避できる場合もある
  • 旦那が怒るのも仕方ないと納得するケースもある

 

とにかく短気で何かに理由をつけて怒るタイプの旦那の場合は、旦那の怒りのパターンを分析することで自分にとばっちりが来るのを防げます。

場合によっては旦那が怒るパターンを分析したことにより、旦那が怒るのも仕方ないと納得できることもあるようです。

 

旦那に対して、

  • 今までごめんね
  • 意外といいやつじゃん!

と、ポジティブな感情をいだける可能性も否定できません。

 

イライラしても仕返しをしない

旦那から理不尽な怒りをぶつけられたら、イライラして仕返しをしたくなりますよね。

しかし、旦那が怒ることに対して仕返しをしないほうがうまく行くと感じる妻も少なくありません。

 

仮に妻が旦那に仕返しをした時に起こりがちな問題の一例を、下記にまとめました。

  • 仕返しをすると問題が大きくなりがち
  • 旦那の怒りが大きくなる
  • 旦那が逆ギレする

すぐ怒る旦那の怒りを少しでも早く鎮めるためには、仕返しをして火に油を注ぐことはしない方がいいでしょう。

 

妻や子供たちに危険がある場合は別居も

すぐ怒る旦那の怒りが度を越して、妻や子供たちに危険がある場合は別居を考えて身の安全を守ることも大切です。

命の危険がありがちな状況の一例を、下記にまとめました。

  • 怒ると暴力を振るわれる
  • 命の危険を感じることもある
  • アルコールを飲んで暴れる

 

上記のように、アルコールを飲んで暴れたり暴力を振るったりするなど、妻や子供たちの身の危険を感じかねない状況です。

旦那の暴力から身を守る方法については、自治体や専門家のアドバイスを求めましょう。

 

病気を疑う場合は専門家のアドバイスを求める

旦那の病気が原因で、すぐに怒るようになった可能性も否定できません。

 

疑う病気の一例を、下記にまとめました。

  • 男性更年期障害
  • うつ病
  • 総合失調症
  • アルコール依存症

特に、もともと気が長く優しかった旦那が急変したように感じる時には専門家のアドバイスを求めたりカウンセリングを受けたりすることがおすすめです。

 

病気を疑う場についての詳しい情報は、下記の記事を参考にされてください。

 

旦那がすぐ怒る時に考えられる原因とは?

  • そもそもなんでうちの旦那はこんなに短気なんだろう?
  • どうしてすぐ怒るんだろう?

と悩むことはありませんか?

 

すぐ怒る旦那にありがちな原因は、次の通りです。

  • 短期で感情が豊かすぎる
  • 余裕がなくキャパシティが狭すぎる
  • モラハラ
  • プライドが高く自分の思い通りにしたい
  • 感情を伝えるのが苦手で不器用
  • 自分に自信がない

当項目では、旦那がすぐ怒る時に考えられる原因について迫ります。

 

短気で感情が豊かすぎる

旦那が短気で感情が豊かすぎることと、すぐ怒ることに関係があることがあります。

例えば、感情が豊かすぎる旦那にありがちな行動は次の通りです。

  • 感情の起伏が激しい
  • リアクションが大袈裟だと感じることがある

 

感情が豊かすぎるので、すぐ怒ることがありますが、

  • 嬉しい
  • 楽しい
  • 感謝

などのポジティブな反応に関しても感情豊かであるケースも否定できません。

 

余裕がなくキャパシティが狭すぎる

余裕がなくキャパシティが狭いので、すぐ怒り出す可能性もあります。

気持ちや能力に余裕がなくキャパシティが狭い旦那は、想定外のことが起こると次の反応をしがちです。

  • とにかくパニックになり考えが停止する
  • とりあえず周囲に怒りをぶつける
  • 自分の失敗を人のせいにしようとする

 

上記のように、パニックになり脳の働きが停止している時に周囲から話しかけられると悪気なく冷たい言葉や怒りの言葉をかける場合もあります。

キャパシティを超えて人に怒りをぶつけるケースも少なくありません。

程よい距離を保ちながら、旦那の気持ちが収まるのを待つのが賢明でしょう。

 

モラハラ

旦那がもともとモラハラの傾向にあるので、妻に対してすぐ怒る可能性も否定できません。

モラハラの旦那は妻をコントロールするためにありとあらゆる方法を使いがちですが、その中に怒る行動も含まれます。

 

モラハラの旦那がやりがちな行動の一例を、下記にまとめました。

  • 自分の意見が通らなかったらすぐ怒る
  • 妻が自分の気に入らないことをした時にすぐ怒る
  • 怒って妻を恐怖に与えようとする

旦那は妻に対して怒ることで、妻の感情をコントロールし恐怖で支配しようとしています。

 

モラハラの旦那に対する対策については、次の記事を参考にされてください。

 

プライドが高く自分の思い通りにしたい

旦那のプライドが高く、自分の思い通りにしたいためにすぐに怒ることもあります。

プライドが高い人にありがちな状況の一例を、下記にまとめました。

  • 妻を見下す
  • 妻の考え方を否定している
  • 自分の失敗を受け入れられない
  • 自分の意見が一番正しいと思っている

 

旦那は自分の考え方が一番正しいと思っていると、妻のの意見を聞かないことも少なくありません。

妻が自分とは違う意見を持っていることに我慢ができないことや、自分の失敗を認めたくないことなどが影響して妻に対してすぐ怒りがちです。

 

例えば次の場面を想像してください。

小さな子供がスーパーでお菓子を買ってもらいたくてジタバタしている姿

 

まさに同じ状態で、旦那は自分の思い通りにならないことに対してワガママな態度を示しています。

小さなこともがスーパーでワガママを言っている場合は可愛らしさもありますが、大きな大人がワガママを言う姿は嘆かわしいものです。

妻がすぐ怒る旦那に対してゲンナリするのも、うなずけます。

 

感情を伝えるのが苦手で不器用

実は旦那は口下手で、感情が伝えるのが苦手な不器用な性格である可能性も否定できません。

感情を伝えるのが苦手な人が誤解されやすい行動の一例を、下記にまとめました。

  • 嬉しいのにぶっきらぼうな態度を示す
  • いつもブスっとしているので怒っているように見える
  • 本当は「ありがとう」といいたいのについ皮肉を言ってしまう

 

上記のように自分の本当の感情をうまく伝えられずに、思っていることと正反対の態度をとってしまうケースです。

感情を伝えるのが苦手な旦那は、実際には下記のような人物である可能性も高いでしょう。

  • 優しい
  • 心の中では感謝をしている
  • 本当は嬉しいと伝えたい

 

自分の感情をストレートに伝えられずにぶっきらぼうな態度をしているので、誤解を与えやすく損をしています。

不器用な旦那に対しては、妻の方からやさしくアプローチをし感謝の言葉をかけましょう。

 

自分に自信がない

自分に自信がないことを隠すために、すぐに怒ってしまう旦那もいます。

  • 自分には能力がない
  • いつもミスばかりしている
  • 人望がない

上記のように、自分の欠点に気づいている旦那も少なくありません。

 

しかしプライドが邪魔をして、次の感情になることとがあります。

  • 自分の欠点を隠したい
  • 自分の弱点を認めたくない
  • 他の人からは見下げられたくない

 

上記のように感じ自分の欠点を補う努力や他の人に上手に助けてもらう努力をするのではなく、すぐ怒る態度をとるようです。

後で自分の行動に対して自己嫌悪におちいるケースも、珍しくありません。

 

旦那がすぐ怒る時の妻の心境とは?

旦那がすぐに怒る場合、妻たちが感じがちな本音は次の通りです。

  • 辛い
  • 旦那に対して思いやりを持てない
  • 注意するとすぐに怒るのでストレス
  • すぐ怒る旦那との生活は限界!
  • 旦那の怒るポイントが分からない
  • 離婚したい!

 

上記のように、旦那がすぐに怒るせいでネガティブな感情と戦う妻たちは少なくありません。

当項目ではすぐ怒る旦那に対して、妻たちが感じやすい心境について具体的に紹介します。

 

辛い

旦那がすぐ怒ることに対して辛いと感じる妻は、大勢います。

夫が些細なことで怒り、最近では週に一回くらいは喧嘩になります。
私にとっては理不尽なことで激しく怒り、聞く耳を持たなくなるので辛いです。

引用:発言小町

 

辛いと感じる妻たちの本音の一例を、下記にまとめました。

  • 些細なことでいちいち腹を立てるから辛い
  • 子供たちもパパ怖いと言っている
  • 旦那の機嫌を見ながらの生活は嫌

旦那がすぐに怒るせいで家庭が平安でなく、いつもピリピリしていることがうかがえます。

 

旦那に対して思いやりを持てない

旦那に対して思いやりを持つのが難しいと感じる妻たちも、珍しくありません。

思いやりを持てないと感じる妻の心境の一例を、下記にまとめました。

  • 自分ばかり旦那の顔色を伺うのに疲れた
  • 暴君のように振る舞う旦那に対して思いやりを持つのは難しい

 

確かに、いつもすぐにキレて妻や子供に嫌な思いをさせている旦那に対して思いやりを示しにくいのは仕方がありません。

夫婦間では思いやりを示しあいたいと思っているのに、できないことに関して辛い気持ちを抱えがちです。

 

注意するとすぐに怒るのでストレス

注意するとすぐに怒るので、ストレスを感じる妻も大勢います。

一緒に暮らしていると、旦那にお願いしたいことや、直してもらいたいと思っていることが出てくるのは当然です。

 

しかしプライドが高い旦那は、次の理由で注意されたら機嫌が悪くなることがあります。

  • 妻から支持されているようで嫌
  • 自分の間違いを認めたくない
  • 自分が正しい

ちょっとした些細なお願いや注意に対しても敏感に反応する旦那に対して、ストレスをかかえがちです。

 

すぐに怒る旦那との生活は限界!

「すぐに怒る旦那との生活は限界だ!」と感じる妻も珍しくありません。

旦那の態度や行動全てに対してストレスを抱えすぎている状況です。

 

我慢の限界を超えたと感じることもありますが、状況によっては下記のように体の症状に出ることもあります。

  • 生理的に受け付けない
  • 吐き気がしてくる
  • ストレスで体調が悪くなる

体調が悪くなるほどに、すぐ怒る旦那に対してストレスをかかえる可能性もあるのです。

 

旦那を整理的に無理だと感じることに関する記事は、下記を参考にされてください。

 

旦那が怒るポイントがわからない

旦那が怒るポイントが分からないと感じる妻もいます。

先ほど旦那が怒る母音とを分析することについて説明しましたが、中には分析しても分からないこともあります。

妻からすると、全く思ってもいなかったタイミングで旦那が起こり出すことも珍しくありません。

 

その結果妻はいつもビクビクして生活をすることもあります。

  • え?!このタイミングでキレるの?
  • 今何が気に入らなかったの?

上記のように、全く理解できないと感じると共にいきなり起こり出す旦那に対してストレスを感じがちです。

 

離婚したい!

今すぐにでも離婚したいと感じるほどに追い詰められている妻も、少なくありません。

本当に離婚をするかしないかはさておき、旦那がすぐに怒ることが原因で一度は離婚を考えたことがある妻は多いようです。

 

旦那がすぐにキレることに対して精神的に追い詰められた妻たちは、

  • このストレスから解放されたい!
  • 私は結婚する相手を間違えた
  • 今からでもやり直したい
  • 子供を守りたい

上記のように考えて離婚をしたいと感じるがちです。

 

感情だけの離婚は避ける!

先ほども紹介しましたが、すぐ怒る旦那と離婚したいと感じる妻は少なくありません。

最終的に決定するのは本人ですが、下記のことに注意してください!

 

感情に流された離婚は避ける

離婚すれば確かに旦那からのストレスがなくなる可能性が高くなりますが、別の問題が浮上する可能性も否定できません。

 

離婚に関して本気で考えた方が良い現実的な問題は、次の通りです。

  • 母子家庭の生活費問題を把握する
  • 離婚後に起こりうる問題を把握する

当項目では、離婚前に本気で考えた方が良い問題について具体的に紹介します。

 

母子家庭の生活費問題を把握する

母子家庭の生活費問題を把握することは大切です。

マイナビには、母子家庭(子供が1人と過程)にかかる生活費の目安についての総務省の調査結果が載せられていました。

離婚後の生活費はいくら必要? 子どもの教育費や住まい、保険から考えよう

引用:マイナビ

 

もちろんどの地域に住むのかによって多少の誤差はありますが、必要な生活費(子供が1人と過程した場合)は20万円弱です。

  • 子供の習い事
  • 進学

上記のような教育費も必要になることも考えられます。

 

離婚後に起こりうる問題を把握する

離婚後に妻自身や子供がストレスを抱えることも珍しくありません。

 

妻がかかえやすいのは、次の問題です。

  • 周囲の関わり方が変わる
  • 離婚に伴うストレス

離婚したことにより周囲との関わり方が変化することもありますし、離婚自体が妻に与えるストレスもあります。

 

子供にありがちな問題は、次の通りです。

  • 子供の感情が不安定になる
  • 母と子供の関係が悪化する
  • 母親が仕事で子供に構ってあげられなくなる
  • 子供だけで留守番をする可能性も

 

父親が去ったことや環境が変わったことで、子供はストレスや不安をかかえがちです。

離婚したことで、今まで良好だった母と子供との関係が悪化したり、子供たちだけで留守番をする可能性が増える問題もあります。

特に離婚後は自分自身のストレスや問題を対処しながら、子供のケアに向き合う必要が出てくることを把握しておきましょう。

 

すぐ怒る旦那と暮らしている妻にオススメのストレス解消方法とは?

最初の項目でにすぐ怒る旦那への対処法を紹介しましたが、次のように感じることはありませんか?

  • 自分ばっかり我慢するのは辛い
  • ストレスを溜め込むのは嫌だ

すぐ怒る旦那との生活でストレスを溜め込まないために、妻自信も上手にリフレッシュすることが大切です。

 

多くの妻たちに人気のリフレッシュ方法を下記にまとめました。

  • 自分だけの趣味やボランティアを見つける
  • 運動をしてリフレッシュをする
  • スキルを身につけて自分に自信をつける

当項目では、すぐ怒る旦那との生活でストレスを溜め込まないためのリフレッシュ方法について紹介します。

 

自分だけの趣味やボランティアを見つける

自分だけの趣味を見つけたり、ボランティアに参加したりして気分転換をする方法もあります。

  • 習い事に参加する
  • ハンドクラフトを上達させ副業にする
  • 地域のボランティア活動に参加する
  • 落ち着くひとり時間を探す

上記のように、自分の興味があることに取り組んでみたりもともと得意な分野を上達させ副業にしたりする人もいます。

 

地域のボランティア活動に参加することのメリットは次の通りです。

  • 自分も誰かの役に立てている満足感を得られる
  • 仲間ができる

満足感を得られたり、同じ目標を持って活動をしている仲間との交流を楽しめたりできます。

 

運動をしてリフレッシュをする

運動をしてリフレッシュをすることは、旦那に対するストレスを解消するのにおすすめの方法です。

 

運動することのメリットについて、日本成人病予防協会のホームページには次のことが載せられていました。

運動は、脳だけではなく、私達の気持ちや感情にも直接的に変化をもたらします。その1つが「気晴らし効果」です。
例えば、運動選手は激しいトレーニングを続けながら、落ち込んだ気分を引きずることはありえないといいます。
これは、スポーツ選手がある目標に向かってトレーニングをすることに集中し、落ち込んだ気持ちや不安などを捨て去っているからです。
何かしらのエクササイズに取り組み、その時間はその運動に集中することによって、嫌な考えや気持ちを忘れることができます。

引用:日本成人病予防協会のホームページ

運動をすると気晴らし効果が期待できるのは、セロトニンというホルモンが関係しています。

 

セロトニンに関する情報が、フィットネスクラブ・スポーツクラブ・スポーツジムのルネサンスに載せられていました。

筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

引用:フィットネスクラブ・スポーツクラブ・スポーツジムのルネサンス

 

運動するとセロトニンが分泌されることで、気分転換をしやすくなるのです。

おすすめの運動方法は軽い筋トレや有酸素運動ですが一例を、下記にまとめました。

  • サイクリング
  • 散歩
  • YouTubeでトレーニング動画を参考にする

 

サイクリングや散歩などは、気軽にできるのでおすすめです。

家から出られない人や夜に出歩くのは怖い人は家でYouTubeのトレーニング動画を見るのも良いでしょう。

20分を目安にして、負担がかかりすぎない程度に体を動かすとリフレッシュできます。

 

スキルを身につけて自分に自信をつける

スキルを身につけて、自分に自信をつけることもおすすめの方法です。

怒った旦那はあえて傷つけることを言ったりすることがありますが、聞き流す努力をしていても頻繁に言われ続けると自尊心を失いかねません。

失いかけた自尊心を取り戻すためにも、自分のスキルを磨きましょう。

 

妻たちに人気のおすすめのスキルを、下記にまとめました。

  • Webライティング
  • 動画編集
  • 介護、看護系の資格を取る

 

上記のようにWebライティング動画編集のスキルを、独学やオンラインスクールで身につけ在宅でフリーランスを始めた人もいます。

また介護看護の資格を取り、社会人として働き始める妻も少なくありません。

スキルアップを目指して努力することで、自分らしさを取り戻したり自分に自信がついたと感じたりする人は大勢います。

 

まとめ

旦那がすぐ怒る場合にできる対策法は、次の通りです。

  • 旦那の怒りを本気にせず聞き流す
  • 旦那の気持ちが収まるまでしばらく距離を置きながら待つ
  • どんな時に怒るのか旦那のパターンを分析する
  • イライラしても仕返ししない
  • 妻や子供たちに危険がある場合には別居も
  • 病気を疑う場合は専門家のアドバイスを求める

 

旦那がすぐ怒る原因として考えられることを、再度まとめました。

  • 短期で感情が豊かすぎる
  • 余裕がなくキャパシティが狭すぎる
  • モラハラ
  • プライドが高く自分の思い通りにしたい
  • 感情を伝えるのが苦手で不器用
  • 自分に自信がない

 

妻自信が自分でリフレッシュをする効果的な方法を、もう一度紹介します。

  • 自分だけの趣味やボランティアを見つける
  • 運動をしてリフレッシュをする
  • スキルを身につけて自分に自信をつける

 

すぐに怒る旦那との生活はストレスをかかえがちですが、妻の考え方や対処法を変えることによって妻自身の気持ちが楽になる可能性があります。

自分にとってぴったりなリフレッシュ方法を見つけ、上手にリフレッシュしてください。

旦那からひどいことを言わて自分に自信がなくなった時にこそ「自分は十分にやっている」と思い出し、自分を褒めてあげましょう

 

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