「節約になるのはわかるけど旦那のお弁当作りって、本当に大変」
「お弁当を詰めたら茶色い弁当になっちゃった……」
「SNSで見るようなおしゃれなお弁当を作りたい」
と思っていませんか？
朝のバタバタした時間の中で、旦那に満足してもらえるお弁当を作るのは結構大変ですよね。
そこで、今回は旦那のお弁当事情について徹底的に調べました。
今回紹介する内容は次の通りです。
- 時短＆簡単にできて美味しいお弁当レシピを紹介！
- 朝バタバタしないためのお弁当作りのコツとは？
- お弁当をキレイに詰めるコツとは？
できるだけ素早く旦那のお弁当を作りたい方やレパートリーを増やしてキレイな弁当を作りたい方はぜひ最後までお読みください。
簡単で早い！旦那のお弁当節約レシピを紹介！
旦那のお弁当作りをするに当たって
と悩むことはありませんか？
簡単で早く、なおかつ美味しいおかずレシピをいくつかマスターしているだけでも、お弁当作りは一気に楽になります。
当項目では、人気の料理サイト「macaroni」や「まなchannel」「にぎりっ娘。nigiricco」の情報をもとにお弁当のおかずを
の3つに分けて紹介します。
肉系おかずレシピ
今回紹介する肉系レシピは、ヘルシーかつ、節約レシピを心がけているレシピです。
ボリュームがあり見た目も綺麗なので、お弁当におすすめします。
ちくわの肉巻き
ちくわの肉巻きです。
肉を巻いているのでボリューム感があり、ちくわを使用することで節約にもつながります。
ちくわの肉巻きの作り方は、macaroniに載せられていました。
必要な材料は次の通りです。
材料：ちくわ４本、にんじん、さやえんどう、チーズなど…、豚ロース薄切り肉
味付けようの材料：みりん（大さじ２）、しょうゆ（大さじ２）
その他の材料：小麦粉、油、塩こしょう
作り方を下記にまとめました。
- ニンジンを細く切る
- ちくわにさやえんどう、にんじんを入れる（レンジなどで火を通しておくのがおすすめです）
- ロース肉をくるくると巻く
- 小麦粉をまぶす
- 油を引いたフライパンで肉に火が通るまで焼く
- 調味料を加えて絡める
動画ではニンジンとさやえんどうでしたが、チーズを入れても美味しいです。
味付けも、今回はみりんとしょうゆですが、焼肉のたれを使ってみるなどアレンジをするとバリエーションを楽しめます。
鶏肉のはんぺんハンバーグ
お弁当のおかずに不動の人気を誇るハンバーグですが、作る工程が面倒ですよね。
はんぺんを使うことで一気に、簡単＆時短ができます。
鶏肉を使うので節約＆ヘルシーです。
はんぺんハンバーグの作り方は、まなchannelに載せられていました。
必要な材料はこちらです。
材料：はんぺん（一袋）、鶏ひき肉（1パック）、塩、こしょう
主な作り方はこちらです。
- はんぺんを袋ごと手で潰してボウルに入れる
- 鶏ひき肉をボウルに入れる
- 塩胡椒で味を整える
- よく混ぜ合わせる
- フライパンに軽く油を引いて焼く
はんぺんに味がついているので、味付けは塩胡椒だけでOKです。
はんぺんの効果でふわふわの食感のハンバーグが出来上がり、冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめします。
季節によっては、刻んだ青しそを入れるなどしてバリエーションを楽しみましょう。
カニシュウマイ
「シュウマイって美味しいけどお弁当のおかずにするのは面倒だ」と言うイメージはありませんか？
カニカマを使って作るかにシュウマイは、レンジでできる時短＆簡単レシピであるだけでなく、彩も綺麗なのでお弁当のおかずにぴったりです。
カニカマの作り方は、macaroniに記載されていました。
主な材料はこちらです。
材料：豚ひき肉(160g)、カニカマ、玉ねぎ(4分の1）
味付けの材料：生姜（小さじ1）、みりん（小さじ1）、酒（小さじ1）、砂糖（小さじ2分の1）、オイスターソース（小さじ1）、ごま油（小さじ2分の1）
作り方を下記にまとめました。
- カニカマをほぐし、片栗粉をまぶしておく
- 豚ひき肉の中に材料を全部投入しよく混ぜる
- 豚ひき肉を丸く丸める
- カニカマを周りにつける
- 刻んだキャベル（なければクッキングペーパー）を敷いたさらに並べる
- レンジでチンする（600Wのレンジで7~8分）
カニカマの色が赤く、お弁当に入れたら生えるのも嬉しいポイントです。
シウマイの皮を買ったり、包んだりする手間がなく、家にあるもので簡単に作れます。
魚系おかずレシピ
魚系のおかずとなると「ボリューム感がない」「骨がある」と言うイメージが多いですが、ボリュームがあり簡単にできるレシピは下記の通りです。
たまには弁当に魚を入れたい方は、ぜひチャレンジしてください。
サバ缶を使って作る竜田揚げ
魚の竜田揚げは、工程が多く面倒なイメージがありますがサバ缶を使うことで時短＆簡単にできます。
サバ缶の竜田揚げの作り方については、にぎりっ娘。nigiriccoに載せられていました。
サバのサバの水煮缶を使った竜田揚げの材料は次の通りです。
作り方を下記にまとめました。
- めんつゆに、おろしニンニク、おろし生姜を入れてよく混ぜる
- サバ缶を開け、サバを1に入れ込んで漬けておく
- 片栗粉にまぶして油で揚げる
サバ缶は既に火が通っているので、片栗粉にほんのりと色がつくまで揚げるだけでよく、時間の節約になります。
サバのサイズが大きい時には箸で形が崩れないように一口サイズにほぐしてあげると、弁当に詰めやすくて便利です。
サケのチーズのっけ焼き
サケといえば弁当の定番の魚ではないでしょうか？
今回は、サケにチーズを載っけることで、ボリューム感が出るレシピを紹介します。
サケのチーズのっけ焼きのレシピは、まなchannnelに載せられていました。
材料は次の通りです。
主な作り方を以下にまとめました。
- フライパンにアルミホイルを敷き、油を入れて温める
- アルミホイルの上にシャケを載せて焼く（塩こしょうをする）
- 焼き色がついたらひっくり返して塩こしょうをする
- マヨネーズを適量つける
- スライスチーズをのせる
- アルミホイルで包んで蒸し焼きにする
- チーズが溶けたら完成
時短＆簡単レシピでかつ、存在感のあるお弁当のおかずです。
パセリをかけたり、塩こしょうの代わりにハーブソルトやバーベキューソルトをかけたりするとバリエーションを楽しめます。
副菜レシピ
肉系おかずや魚系おかずなどのメインおかずを引き立てるのは、副菜です。
副菜は、弁当の隙間を詰めたり、弁当の栄養のバランスを整えたりする上でも欠かせません。
副菜をいくつか作って作り置きしておくことで、毎朝の弁当作りが楽になります。
当項目で紹介する副菜レシピは下記の通りです。
上記のレシピは、お弁当のおかずだけでなく、常備菜としても活躍します。
無限大ピーマン
無限大ピーマンは、多くの主婦たちから絶大の人気を誇るメニューです。
レンジで簡単にでき、かつ美味しいので主婦たちにとって強い見方だと言えるでしょう。
無限大ピーマンの作り方についてはmacaroniに載せられていました。
材料はこちらです。
材料：ピーマン（5個くらい）、ツナ（1缶）、鶏ガラスープの素（小さじ1くらい）、塩こしょう、ごま油（少々）
作り方を下記にまとめました。
- ピーマンを細く切る
- 全ての材料を入れて混ぜる
- ラップをしてレンジでチン（500Wで2分くらい）
本当に簡単にできるレシピなので、ピーマンが大量にある時にはたくさん作っておきましょう。
つけ卵
つけ卵も、簡単にできるにもかかわらずとても美味しいのでお弁当におすすめします。
材料はこちらです。
作り方はこちらです。
- 茹で卵を作る
- ジップロックに希釈しためんつゆとみりんを入れる
- 茹で卵をジップロックに入れて漬け込む
だしの素を入れることで、卵を食べた時に出汁の香りが一気に広がります。
卵の黄色はお弁当の彩りにもなるのでおすすめです。
卵の黄身の部分に、黒こしょうをかけると、味が引き締まりますよ。
キノコの塩漬け
キノコの塩漬けは、困った時のお弁当のレシピとしておすすめです。
キノコの塩漬けのレシピについても、macaroniに載せられていました。
材料は次の通りです。
作り方を下記に記載します。
- キノコをほどよい大きさに切ってボウルに入れる
- レンジでチン（600Wで2分くらい）する
- 塩を適量混ぜる
キノコは何を使ってもおすすめですが、3種類以上のキノコを一緒に混ぜることでよりキノコの味が引き立ちおいしくなります。
今回のレシピはシンプルに塩だけですが、ハーブソルトに変えたり、オリーブオイルやレモンを加えたりするアレンジも試してみましょう。
朝にバタバタせずに旦那のお弁当を作るコツとは？
いくら時短で簡単にできると言っても、朝早く起きて旦那のお弁当を作るのは負担になりますよね。
朝の貴重な時間にお弁当作りが楽になるコツを熟知しておくことで、お弁当作りの負担を少しでも減らしましょう。
朝にバタバタせずにお弁当を作るコツは、次の通りです。
当項目では、ちょっとしたことで朝のお弁当作りが楽になるコツを紹介します。
作り置きをしておく
お弁当に詰めるおかずを作り置きしておくことは、朝バタバタせずに済むためのコツです。
メインの肉料理、魚料理、副菜を何種類か多めに作っておき、タッパーに保存します。
作り置きおかずがあると、朝にお弁当を作る時にご飯とおかずを詰めるだけでいいので楽です。
作り置きおかずをタッパーに保管する時点で、お弁当用のカップに小分けしている妻もいます。
夜に下準備をしておく
中には、
と言うこともありますよね。
朝に極力お弁当作りの時間を短縮したい場合、夜に下準備をしておくのがおすすめです。
次の日に詰めるお弁当のおかずを全て用意し、小分け用のカップに詰めたり、葉物野菜を準備しておいたりします。
朝起きた時に、お弁当をご飯とおかずを弁当に詰めるだけです。
料理が苦手な人でも10分くらいでお弁当を作れますし、慣れてくると5分で旦那のお弁当が完成します。
旦那のお弁当を作る時に抑えるポイント3つとは？
お弁当を作る時にちょっとしたポイントを押さえておくことで、見た目も綺麗で美味しいお弁当を作れます。
お弁当作りで押さえておくと良いポイントは、次の通りです。
当項目では、旦那の弁当を作る時に抑えると良いポイントを紹介します。
お弁当をキレイに詰めるコツを抑える
せっかく美味しいお弁当を作ったですから、見た目にもこだわりたいですよね。
お弁当を綺麗に詰めるコツは、次の通りです。
お弁当を詰める順番を決めておくと、迷わずに一気に詰められて便利です。
まずお弁当箱にご飯を詰めて冷まし、その後大きなおかずを入れます。
肉、魚のおかずなどのメインおかずや、お弁当用カップに入れた副菜の中でも特にサイズの大きなものを先に入れましょう。
最後にミニトマトやブロッコリー、パセリなどの飾り付けを入れてトッピングをします。
お弁当のおかずには、緑、赤、黄色の色を入れると彩りがよく美味そうに見えるのでおすすめです。
節約を心がける
「お弁当作りに一生懸命になるあまりに、つい食費が高くなってしまった」ことがないように、節約を心がけましょう。
例えば、安い旬の野菜、ちくわ、卵、はんぺんなどを上手に弁当に入れてボリュームを出しながら予算を抑えられます。
前の日の夕飯を少しだけ多めに作っておき、弁当に入れるのも効果的です。
隣らないように節約メニューを心がけましょう。
弁当箱を選ぶ
旦那にぴったりなサイズや、素材の弁当箱を選びましょう。
旦那の職種や、食べる量によって弁当箱の選び方も変わってきます。
例えば、上記のように室内で働いている旦那は、弁当の量は比較的少なくて済む場合も多くクーラーボックスなどの対策もいらないでしょう。
反対に工事現場で働いている旦那の場合、弁当の量を増やしたり、腐りにくいものを入れたりする工夫が必要です。
弁当箱についての記事は、下記のサイトを参考にされてください。
腐らないように対策をする
せっかく作ったお弁当が腐らないように対策をすることも、大切です。
例えば、次のことを意識しましょう。
お弁当に汁気が残っていると、痛みやすくなります。
ざるやキッチンペーパーなどで汁気をしっかり取ってから、お弁当箱に詰めるようにしましょう。
お弁当が熱いまま蓋をすると、お弁当箱内に熱がこもり腐りやすくなります。
粗熱をしっかり取った状態で（お弁当箱に蓋をしたときに、蓋に水滴が残らない程度）、蓋を閉めましょう。
お弁当の便利グッズの中に除菌シートがあるのをご存知ですか？
作ったお弁当の上に除菌シートを敷くだけで、除菌効果があります。
100円均一ショップにも売っていますので、夏の熱い時期は特におすすめです。
同じく梅干しも殺菌作用があるので、お弁当に入れておくとお弁当が腐りにくくなります。
大人の男性のお弁当を上手に作る3つのキーワードとは？
幼稚園の子供のお弁当と、大人の男性である旦那のお弁当は勝手が違うので
と悩みますよね。
大人の男性が喜ぶ弁当のキーワードは、次の通りです。
当項目では、旦那に喜んでもらうための3つのキーワードについて紹介します。
満足感
1つ目のキーワードは、満足感です。
例えば…。
など、ボリュームがあり、かつ濃い味付けのものがおかずに入っていると、男性は喜びやすいようです。
メインのおかずに、旦那が満足するメニューを入れることができますね。
また、お弁当のご飯に海苔で
などの、メッセージを描くなどユーモアのセンスを発揮し、旦那の心を満足させている妻もいます。
ボリューム
上記とも少し類似しますが、ボリュームのあるお弁当を作ることで、旦那の胃袋を満足させられます。
ボリュームのあるおかずを入れてあげると、満腹になりやすいので旦那も喜びます。
のっけ丼弁当もボリュームがあり簡単にできるのでおすすめです。
例えば……
などのメニューを、お弁当箱に敷き詰めたご飯の上に載せることで、ボリュームのあるお弁当が完成します。
彩り
上記でも紹介しましたが、緑、赤、黄色の彩りを心がけたお弁当を意識することで、豪華に見えて見た目も楽しめます。
例えば次のものが挙げられます。
緑のおかず
- ピーマン
- ブロッコリー
- レタス
- しそ など
赤のおかず
- にんじん
- ミニトマト
- ロースハム
- ラディッシュ
- パプリカ など
黄色のおかず
- 卵
- パプリカ など
茹でたブロッコリーとミニトマトを常備しておくと、彩りが寂しい時に便利です。
お弁当の彩りが良いと、同僚からも羨望の眼差しで見られることもあり、旦那も
と、誇らしい気持ちになる可能性も否定できません。
旦那のお弁当のレパートリーを増やす方法とは？
旦那のお弁当を作りながら
と悩むことはありませんか？
お弁当のおかずや詰め方のアイデアが欲しい時に、役に立つのは次の方法です。
当項目では、お弁当のレベルをアップさせる効果的な方法や、人気のサイトを紹介します。
YouTube動画を見ながらアイデア収集をする
YouTubeチャンネルには、お弁当に焦点を当てた動画も存在します。
実際に旦那のお弁当を作っている場面や、詰め方のコツ、副菜のレシピについて詳しく載せられているので便利です。
お弁当に焦点を当てたYouTubeの中で、特におすすめなのは次の2つのチャンネルです。
2つのサイトは、上記のおかずの時にも紹介しましたが、お弁当おかずメニューだけでなく、お弁当のノウハウについてのアイデアを知るのに非常に参考になります。
まなchannel
まなchannelは、旦那弁当を実際に作っている過程をアップしている動画です。
投稿者が、お弁当作りを開始し、おかずをお弁当に詰めるまでの流れを実際に紹介しています。
おかずの作り方だけでなく、実際にどのようにお弁当を作っているのか流れを見れるので
と言う人にもぴったりです。
まなchannelの特徴には、次の特徴があります。
無理をせずに、旦那のお弁当作りを続けたい方におすすめなサイトです。
にぎりっ娘。nigiricco
にぎりっ娘。nigiriccoは、楽しくお弁当作りをしたい人におすすめなYouTubeサイトです。
が豊富に載せられています。
にぎりっ娘。nigiriccoの特徴は、次の通りです。
すでに旦那のお弁当作りには慣れているけど、もっと簡単に、豪華なお弁当を作るアイデアが欲しい人におすすめします。
SNSに投稿されている旦那の弁当を見る
InstagramやTikTokなどのSNSに載せられている投稿を見ることも参考になります。
例えば、Instagramで多くの主婦たちからの支持を集めている投稿は次の通りです。
chakichaki52
簡単に作れるアイデアレシピを投稿しているサイトです。
特にお弁当のレシピや詰め方なども豊富に載せています。
時間がある時に、投稿を見ているだけでもお弁当の詰め方や彩りのアイデアをもらえて便利です。
mtmtharb
mtmtharbも、お弁当やおかずのアイデアレシピを投稿しているサイトです。
お絵かき風に、わかりやすく＆可愛くレシピを紹介しているので、料理が苦手な人も楽しく学べます。
旦那や子供たちが喜びそうなレシピが豊富なので、ランチや夕飯のメニューの参考にもなって便利です。
旦那のお弁当を作る妻たちの心境とは？
旦那のお弁当を作る妻たちの心境を、まとめました。
当項目では、実際に旦那のお弁当作りを頑張っている妻たちの声を紹介します。
弁当の文句を言われるとカチンとくる
正直なところ、一生懸命に作ったお弁当の文句を言われるとカチンとくる妻は少なくありません。
などの文句が考えられるでしょう。
妻としても、毎日豪華な弁当を作るのは至難の業です。
体調が悪い中や子育て中の合間に、必死な思いでお弁当を作ることもあるでしょう。
旦那が作ったお弁当の感謝を示してくれず、文句を言われることに対して
と、カチンとくる妻たちも少なくありません。
朝早く起きて弁当作るのしんどい
「朝起きて弁当を作るのは正直しんどい」のが本音の妻も少なくありません。
など、早起きして旦那の弁当を作るのは簡単ではないと感じる妻は大勢います。
慣れると結構楽しい
初めはしんどいと思っていた弁当作りも、慣れてくると楽しいと感じる妻も大勢います。
など、美味しく＆彩りのよい弁当を作ることを楽しみになっていることも珍しくありません。
特に、最近は上記でも紹介したように、YouTubeやSNSで旦那のお弁当作りの焦点を当てた投稿も多いので
など仲間意識を持ちながら、楽しく旦那のお弁当を作っている妻も少なくないようです。
旦那が喜んでくれたら嬉しい
朝早起きして作った弁当を旦那が喜んでくれるので、弁当作りのモチベーションを保てると感じる妻も少なくありません。
例えば……
などの状況です。
旦那が喜んでくれているので、
と感じがちです。
まとめ
朝、できるだけバタバタせずにお弁当を作るコツは、次の通りです。
- 作り置きをしておく
- 夜に下準備をしておく
旦那のお弁当を作る時に、心がけると良いポイントを再度まとめました。
- お弁当を綺麗に見えるコツを抑える
- 節約を心がける
- 弁当箱を選ぶ
- 腐らないように対策をする
朝早く起きて、旦那のお弁当を作るのは簡単ではありませんが、お弁当をテーマにした投稿からヒントを得るなどして対策しましょう。
慣れてくると、おしゃれなお弁当を作ったり、アイデアレシピを作ったりするのが楽しくなる可能性も否定できません。
まずは、自分の負担にならずに楽しく、長く続けられる方法を探りましょう。
旦那が家で仕事をしていて、ランチメニューに悩んでいる方は、下記の記事を参考にしてください。
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