夫にムカついた時どうしたらいい?ストレス発散方法5選と夫にムカついた理由

「なんで私だけ家事をしなくちゃいけないの?」

「なんかわからないけど、夫の態度がムカつく」

「夫にムカついた時、どうやってストレス発散すればいいの?」

上記のような悩みを抱えている方が多いのではないのでしょうか。

 

毎日同じ空間で過ごしていると、いつの間にか夫の態度にムカついていた経験。

モヤモヤして、どう発散して良いのかわからないこともあるでしょう。

場合によっては発散方法を間違えて、結婚生活に終止符を打ってしまうことも。

 

そこで当記事では以下の内容についてまとめてみました。

  • ストレス発散方法はどういうものがあるのか
  • 実際にどういうことで夫にムカついてしまうのか
  • ムカついた時にしてはいけない行動とは
  • 夫婦円満の秘訣

結婚する前と後で夫の態度も変わってしまい、ムカつくことがあります。

しかし結婚したからこそ、末長く仲良く暮らしていけるようにとポイントをご紹介してますので、ぜひ最後までご覧ください。

 

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夫にムカついた時のストレス発散方法5選

ストレスが溜まってしまうと、余計に些細なことでストレスを溜めてしまう場合もあります。

適度にストレスを発散しないと、爆発して取り返しのつかない事が起こる可能性も。

 

夫にムカついた時は、適度にストレスを発散することが大事です。

簡単にできるストレス発散もありますので、詳しく解説していきます。

本文の内容は次の通りです。

  • スイーツを買う
  • 子供や友達だけで旅行に行く
  • スイーツを買う
  • スポーツをする
  • マッサージやエステに行く

 

 スイーツを買う

 

イライラした時に甘いものを食べたくなることはありませんか?

そこでおすすめなのが「ダークチョコレート」

 

チョコレートには、幸福をもたらす神経伝達物質が分泌を促してくれます。

また血圧も下げる効果もあるので、イライラした時には効果的。

 

チョコレート成分を選ぶ時は、カカオ含有率70%以上のものが良いでしょう。

 

その他にも、バナナやナッツにもストレスを軽減する効果があります。

 

豪華なスイーツを買うのも良いのですが、ストレスを軽減する効果のある食べ物を含んでいるものを選ぶだけで、イライラを抑える事ができるのでおすすめ

 

 子供や友達だけで旅行に行く

気分転換はとても大事です。

イライラする夫には家に残ってもらい、子供や友達だけでの旅行はいかがですか。

日常の家事からも離れ、現地で美味しいものを食べるだけでイライラは収まることでしょう。

 

もちろん長期ではなくても大丈夫。

1日だけ、もしくは日帰りでも十分にストレス発散になります。

いつもいる場所とは違う環境に行くだけでも、効果は絶大です。

 

夫と少しの間離れているだけで、夫へのイライラがちっぽけに見えたり、大事さが実感できる
夫も妻と離れる事で、家事の大変さであったり、妻の大切さに気づいてくれる

 

 友達に愚痴を言って聞いてもらう

ストレスを貯めて、夫へ爆発する前に誰かに聞いてもらいましょう。

 

話すだけで発散にはなりますが、言葉にする事で頭の中が整理することもあります。

また誰かに聞いてもらうだけでも、ストレスは軽減されます。

聞いてもらう友達も、余計なことを言ってしまいイライラが倍増する場合があるので注意が必要です。

聞いてもらう友達には、ただ話を聞いて欲しいのか、それともアドバイスが欲しいのかを先に伝えると良いでしょう。

 

 スポーツをする

汗をかくだけで、ストレスは発散されます。

日頃スポーツをしていない方であれば、ウォーキングをするだけでもスポーツです。

近所の公園や少し遠いスーパーまで歩くのでも良いのです。

 

また汗をかくのが好きな方であれば、ホットヨガもおすすめ。

ヨガには精神を落ち着かせ、精神を鍛える効果があるのに加え、汗をかくことで体の中をデトックスする効果も期待できます。

日頃からジムに行っている方であれば、ジムに行くのも良いでしょう。

 

適度に汗をかくことで、イライラしていたことを忘れる事ができる

 

 マッサージやエステに行く

マッサージやエステにはリラックス効果があります。

静かな空間で、マッサージやエステを受けるだけで、落ち着いた心を取り戻す事ができます。

  • ヘッドマッサージでイライラして凝り固まった頭をほぐすのもアリ
  • フェイスエステで綺麗になって夫に見返すのもアリ
  • 日々の疲れを取るために背中や腰、足をマッサージしてもらうのもアリ

マッサージやエステにいくだけで、頭や体だけではなく、心までも解きほぐれるのでおすすめです。

 

夫にムカついた理由

夫にムカついた理由は様々あります。

では世間的に、どういうことで夫にムカつく時が多いのでしょうか。

 

世間的に夫にムカついた理由を知ることで「これは我が家だけで起こっていることではない」と知る事ができるでしょう。

実際にどういう時に夫にムカつくのかを、実際に詳しく説明していきます。

本文の内容は次の通りです。

  • 否定する・見下す
  • 話を聞かない
  • 連絡がない
  • 感謝がない
  • すべて任せきり

 

否定する・見下す

何をするにしても否定をし、見下すパワハラ夫がいます。

自分が正しいと思い、妻のする事を全て否定、挙句の果てには見下す人も。

この時代に、亭主関白という昭和な考えの男性も多いようです。

 

また妻が専業主婦の場合、夫の方が稼いでいるから偉いと勘違いしている人も多いです。

しかし、専業主婦も立派な仕事。それを理解していない夫が否定や見下す行動をします。

否定や見下す言葉を自分がされたらどう思うのか、分かって欲しいものです。

 

夫と妻の間に上も下もなく、平等な立ち位置である

 

話を聞かない

テレビを見ていたり、スマホに夢中で話を聞いていなくて、イライラすることもあるでしょう。

ましてや「聞いてる」と上の空の返事をされると、余計にムカついてしまいます。

 

前に話したにもかかわらず、「聞いてない」と夫に言われることも。

誰にだって、話を聞いてもらいたいという欲求が満たされなければ腹が立つものです。

 

連絡がない

メールやLINE1本送るのに1分も掛からないのに、なぜそれができないのか。とイライラする事があるでしょう。

 

例えば、夫の分も一緒に夕食の準備をしていているにもかかわらず、全然帰ってこない。

夫にも言い分があるかもしれませんが、それが一度や二度ではなく度々起こるとなると、嫌気がさしてくるのも分かります。

 

感謝がない

やってもらって当たり前、と思っている夫も多いようです。

妻は家政婦ではありません。

 

ましてや血のつながりのない赤の他人が、ひとつ屋根の下で共同生活をしているのです。

結婚しているとはいえ、簡単に縁が切れてしまう仲です。

 

「ありがとう」の一言だけで、家庭が平和になるなんて簡単ではないですか?と言いたいたいものです。

 

すべて任せきり

「夫は外で働き、妻は家庭を守るもの」という昭和の考えの男性も多いようです。

また面倒なことを避けたい男性もいることによって、妻は夫のことを頼り甲斐がないと思ってしまう場合も。

 

夫が妻へ任せきりにしてしまうことをご紹介します。

本文の内容は次の通りです。

  • 家事・育児を手伝わない
  • 面倒なことは丸投げ
  • 義母の仲を仲裁しない

 家事・育児を手伝わない

家事・育児は女性が行うことではありません。

また「仕事で疲れている」など仕事をを理由にすれば、家事・育児を行わなくてもよいと思っている人もいます。

 

家庭を持つということは、共同生活を行うことだということを考え直して欲しいものです。

また育児に関して、日本の男性は「義務」だと考え、海外の男性では「権利」と考えています。

海外では子供の成長に携われる「権利」と主張して、自ら行っているのに対し、日本では「義務」と考えてしまい、やらされていると思っていること自体が問題なのです。

 

 面倒なことは丸投げ

子供の進路や保険の話など、大事な話をしたくても面倒だと思い丸投げされることもあります。

 

会社では考える事は良しとして、家で考える事が面倒と思ってしまうのはなぜなのでしょうか。

丸投げしたら妻が考えてくれると、甘えた考え方に腹が立ってしまうことも少なくありません。

 

義母の仲を仲裁しない

妻としては、義母との関係は良好に保ちたいです。

 

しかし気を遣ってしまったり、義母の言いなりで辛い立場になることも少なくありません。

しかし夫は面倒なことに巻き込まれたくないと、無関心ということも。

ここでは仲裁をし、尚且つ妻の味方になって欲しいものです。

 

夫にムカついた時にしてはいけないこと

夫にムカついたからといって、何をしてもいい訳ではありません。

気持ちをわかって欲しいと思い、何か仕返しをしてやりたい気持ちもわかります。

 

しかし、その一時の行動によって関係を悪化させ、離婚してしまうことも。

 

一時的に離婚したい気持ちが湧き出ることもありますが、時間を置いて冷静になっても離婚したい気持ちはありますか?

話したくないからと言って無視し続けたり、夫の大切にしている物を壊したりすると余計に関係が悪化してしまいます。

 

最悪の結果を招かないように、ムカついた時にしてはいけないことをご紹介します。

本文の内容は次の通りです。

  • 無視し続ける
  • 夫の大切にしている物を壊す
  • 怒鳴りつける
  • 離婚を口にする

 

無視し続ける

ムカついたからと言って無視し続けていたら、夫は妻が何に対して怒っているのかが分かりません。

話し合いもできないと解決にもならず、ただ悪化するだけです。

ましてや長期的になると、無視する事が普通になってきてしまい、なぜ一緒に住んでいるのかさえも分からなくなってしまいます。

 

夫の大切にしている物を壊す

もし夫がムカついたからと言って、自分の大切にしているものを壊されるとどう思いますか?

いくらムカついたからといって、夫の大切にしている物を壊すのはやめましょう。

壊したものが、肩身であったりと、この世で1つしかないものであったりすると弁償できません。

また大事な物を壊すことによって、夫も仕返ししてくる場合もあります。

ムカついたとしても、物に当たるのは避けましょう。

 

怒鳴りつける

イライラしているからといって、怒鳴りつけても効果は悪化するだけです。

また怒鳴られてしまうと、お互いにヒートアップして収集がつかない場合もあります。

 

また女性は年齢的に「更年期か」と、男性から冷たい目で見られてしまうことも。

実際に更年期に入った時にイライラしていたら、助けてはもらえずに冷ややかな目で見られてしまいます。

怒鳴りつけられると話し合う機会すら失われかねないので、怒鳴りつけるのはやめましょう。

 

離婚を口にする

本心ではなくても離婚を口にしたら夫が改心されるかと思い、口に出してしまうことがあります。

また一度は改心したからと何度も離婚を口にしてしまうと、夫は本気と捉えてもらえずに嫌気を刺します。

最悪の場合は、本当に離婚をすることになってしまうこともありますので、本心でないのであれば、気軽に離婚を口にするのは避けましょう。

 

夫にムカつかないための夫婦円満の秘訣

結婚当初からムカつくことが多くはなかった筈です。

夫婦円満だったあの頃に戻りたいと思ったことはありませんか?

日々の暮らしを少しずつでも改善していったら、夫へのムカつきが少なくなっていきます。

 

夫にムカつかないための夫婦円満の秘訣がありますので、ご紹介します。

本文の内容は次の通りです。

  • 期待をやめる
  • 夫の良いところを探す
  • 感謝の気持ちを伝える
  • ストレスを溜めずに話す
  • 趣味をみつける

 

期待をやめる

そもそも夫へ期待をするから、思うように行動してくれなくてムカついてしまうのが現状です。

初めから夫への期待することをやめることで、小さな行動でもありがたく感じてしまいます。

期待を持たないことで夫への見る目も変わり、物事を軽く考える事ができるでしょう。

 

夫の良いところを探す

夫のムカつくところばかり見ていると、自然とムカつく場所を探してしまいます。

そして結果的にムカつく事が増えていき、些細なことでもムカついてしまい悪循環に陥ります。

 

では逆に、夫の良いところを探してみてください。

夫の良いところを見つけると、自然と他の良いところも見つけていくことができます。

良いところを探す連鎖になると、些細なことでもムカつかなくなってきます。

 

感謝の気持ちを伝える

私たちも「夫がやって当たり前」の感情を持っているかもしれません。

 

小さいことでも「夫がやって当たり前」なことでも、感謝の気持ちを伝えてみてください。

感謝する事がなくても「今までありがとう」でも良いのです。

 

夫がいてくれて助かったことは、感じていなくても探してみると実はたくさんあります。

夫への日々の感謝を伝えたら、夫も妻への感謝を伝えてきてくれます。

お互い感謝の気持ちを伝えあうことによって、家庭も円満になってきます。

 

ストレスを溜めずに話す

イライラする事があるのであれば、その時に夫へ話ましょう。

 

その場合は、今現在イライラしている事だけを話してください。

「前はこうだったのに」と過去の話はせず、今の気持ちを率直に夫へ話すと理解してくれます。

話す時は相手を責めるのではなく、この行為をされて私はどう思ったのかを伝えると効果的

 

趣味をみつける

趣味がなかったり、話す相手がいなかったりすると、夫への期待や執着が膨らんでしまいます。

大きくなった夫への期待や執着こそが、イライラしてしまう事が増える原因になっています。

 

そこで、自分の趣味を見つけてみてください。

趣味に没頭することで夫への執着がなくなり、その結果ストレス発散になります。

 

まとめ

夫に対してたくさんムカついた事があるかもしれませんが、ストレスの発散次第で夫婦の仲が良くなるのも確かです。

 

夫にムカついた時のストレスの発散方法は次の通りです。

  • スイーツを買う
  • 子供や友達だけで旅行に行く
  • 友達に愚痴を言って聞いてもらう
  • スポーツをする
  • マッサージやエステに行く

 

また、夫婦円満の秘訣は次の通りです。

  • 期待をやめる
  • 夫の良いところを探す
  • 感謝の気持ちを伝える
  • ストレスを溜めずに話す
  • 趣味をみつける

夫へのムカつく思いを抱く前に、日々の生活の中で夫婦円満の秘訣を1つでも行ってみてください。

 

「なぜ私から歩み寄るのか」と思われるかもしれませんが、男性は不器用です。

女性は器用で、寛大であるからこそ、歩み寄ることができます。

是非とも夫へ、少しずつでも良いので歩み寄ってみてください。

 

夫への見方が変わることで今までムカついていたこともなくなり、次第に夫婦円満になっていくことでしょう。

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